Las tendencias de sueño virales en TikTok pueden afectar la salud de los adolescentes

Desde pasar más tiempo en la cama hasta probar somníferos naturales, múltiples tendencias se popularizan en redes sociales. Sin embargo, podrían no ser la solución ideal para acudir al sueño (Imagen Ilustrativa Infobae)

El “bed rotting” se ha vuelto particularmente popular. Implica permanecer en la cama, a veces hasta un día o más, con la esperanza de un mejor descanso incluso mientras la persona realiza actividades distintas al sueño, explicaron los expertos.

Alrededor de una cuarta parte de los miembros de la Generación Z (24 por ciento) dijeron que habían probado la putrefacción de la cama, encontró la encuesta.

Esta tendencia refleja un cambio más amplio en la forma en que las personas usan su tiempo en la cama, dijeron los expertos. Más de la mitad (51%) de las personas pasan más de 30 minutos en la cama antes de intentar irse a dormir, y el 27% dice que se queda en la cama la mayoría de las mañanas antes de levantarse.

“Estas tendencias podrían no ser inherentemente dañinas, pero es importante recordar que el propósito principal de la cama es dormir”, dijo Morse, vocera de la AASM.

“La práctica intencional de mantener unos hábitos de sueño saludables, como un horario de sueño constante y regular para acostarse y despertarse, y no acostarse a menos que tenga sueño, servirá como un refuerzo positivo de que la cama es un lugar para dormir, y es esencial para mantener la facilidad de conciliar el sueño y permanecer dormido”, añadió Morse en un comunicado de prensa de la AASM.

Una encuesta reciente de la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) muestra que el 55% de los miembros de la Generación Z han probado tendencias virales de sueño (Imagen Ilustrativa Infobae)

Otras tendencias de sueño incluyen experimentos con los llamados “somníferos naturales” y diferentes rutinas de sueño.

Casi un 9 por ciento de las personas han intentado beber magnesio, lo que se conoce como el “cóctel sin alcohol de las chicas somnolientas”, mientras que otro 9 por ciento han evaluado la efectividad de dormir en incrementos de 90 minutos, encontró la encuesta. Esta práctica es notablemente popular entre la Generación Z, con un 15% que la ha probado.

Compartir en redes sociales sobre las prácticas del sueño es tan popular que las personas incluso han sintonizado transmisiones en vivo de otras personas durmiendo (un 8 por ciento) o han transmitido en vivo su propio sueño (un 7 por ciento), mostró la encuesta.

“Como ávido colaborador de las redes sociales, intento ser un recurso para todo lo relacionado con el sueño en todas las plataformas, y es emocionante ver una mayor conciencia y socialización sobre la optimización del sueño, en lugar del estigma continuo, la perpetuación e incluso la defensa de ‘salirse con la suya’ menos sueño”, dijo Morse, quien usa el apodo “@DAMMGoodSleep” en las redes sociales.

“Los problemas de sueño son comunes y tratables; sin embargo, es necesaria la solución correcta para el problema específico en cuestión”, agregó Morse.

Como regla general, la AASM recomienda que los adultos duerman siete o más horas cada noche y se adhieran a un horario regular de sueño y vigilia.

Las personas que tienen dificultades para dormir bien deben llevar un diario de sueño durante una o dos semanas, y luego compartirlo con su médico, dijeron los expertos.

Más información: la Fundación del Sueño ofrece más información sobre una buena higiene del sueño.

FUENTE: Academia Americana de Medicina del Sueño (American Academy of Sleep Medicine), comunicado de prensa, 21 de agosto de 2024